Sehathalal.com - Manfaat buah kiwi bagi kesehatan dan khasiatnya. Buah kiwi yang memiliki warna hijau segar dan juga rasa yang sangat eksotis menjadikan banyak orang tergugah untuk mengkonsumsinya. Namun keunikan buah kiwi ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Nah bagi Anda sekalian yang belum mengetahui manfaat besar yang terkandung dalam buah kiwi, berikut ini kami akan memberikan informasi mengenai manfaat buah kiwi bagi kesehatan.
14 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan dan Penyakit
1. Membantu melancarkan proses pencernaan dengan kandungan enzim di dalamnya
Kiwi yang masih mentah mengandung enzim protein larut, actinidain yang berperan penting dalam membantu sistem pencernaan sehingga dapat bekerja dengan maksimal.
2. Membantu menstabilkan tekanan darah
Buah kiwi mengandung kalium dengan jumlah yang cukup tinggi. Hal ini dapat membantu tubuh dalam menjaga eletkrolit agar tetap seimbang sehingga mampu menangkal efek natrium.
3. Melindungi terjadinya kerusakan DNA
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Collins, Horska dan Hotten menyatakan bahwa adanya kombinasi unik dari antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi sangat bermanfaat untuk melindungi DNA sel dari resiko kerusakan oksidatif. Beberapa ahli pun juga menyimpulkan bahwa kandungan ini juga bermanfaat untuk mencegah resiko serangan kanker.
4. Meningkatkan sistem imun dalam tubuh
Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi disertai dengan senyawa antioksidan didalamnya akan mampu meningkatkan sistem imun dalam tubuh sehingga tubuh kita tidak akan rentan terhadap berbagai macam penyakit.
5. Mengatur berat badan
Buah kiwi mengandung banyak serat serta rendah indeks glikemik yang artinya tidak terlalu terburu-buru membuat insulin seperti halnya buah-buahan yang mengandung kadar gula yang tinggi. Dengan demikian tubuh tidak akan merespon untuk menyimpan banyak lemak yang menjadikan faktor utama penyebab kegemukan.
6. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Kiwi termasuk salah satu buah yang kaya akan kandungan serat di dalamnya. Serat ini berfungsi untuk mencegah terjadinya sembelit maupun gangguan pencernaan yang lain. Dengan demikian siklus sistem pencernaan dapat berjalan dengan lancar setiap harinya.
7. Membantu membasmi racun
Serat fuzzy dalam buah kiwi berfungsi untuk mengikat racun sekaligus memindahkannya dari saluran pencernaan dalam tubuh kita. Racun yang menumpuk dalam sistem pencernaan dapat menghambat jalannya makanan sehingga bisa mengubah makanan yang seharusnya diedarkan ke seluruh organ tubuh menjadi menggumpal dan menjadi lemak jahat.
8. Membantu memerangi serangan penyakit jantung yang mematikan
Mengkonsumsi sekitar 2 hingga 3 buah kiwi setiap harinya terbukti mampu mengurangi potensi terjadinya pembekuan darah sebanyak 18 %. Selain itu dengan mengkonsumsi buah kiwi juga dapat mengurangi trigliserida sebanyak 15 %. Banyak orang yang tidak tanggung-tanggung menggunakan aspirin dengan tujuan untuk mengurangi pembekuan darah, namun yang harus anda ketahui adalah perbuatan tersebut akan memberikan banyak efek samping yang buruk termasuk pendarahan dan peradangan usus. Buah kiwi sangat bermanfaat sebagai buah anti-pembekuan tanpa memberikan efek samping sedikitpun.
9. Sangat disarankan bagi mereka yang menderita diabetes
Kiwi merupakan buah yang mengandung indeks glikemik yang rendah, dengan demikian dengan mengkonsumsi buah kiwi tidak akan meningkatkan kandungan gula darah secara cepat. Ini berarti bagi para penderita diabetes aman-aman saja untuk dikonsumsi. Namun yang juga harus anda tahu adalah buah kiwi tidak cocok bagi penderita alergi, penyakit kandung empedu, dan penyakit ginjal.
10. Mencegah terjadinya degenerasi makula maupun gangguan mata lainnya
Degenerasi makula merupakan penyebab utama seseorang dengan usia yang sudah dewasa hampir mendekati tua kehilangan penglihatannya. Sebuah penelitian dari 110.000 pria dan juga wanita menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi 3 porsi buah ataupun lebih setiap harinya dapat mengalami penurunan degenerasi makula hingga 36 %.
Hal ini juga terkait dengan kandungan zeaxanthin dan lutein yang tinggi pada buah kiwi yang keduanya ternyata merupakan bahan kimia alami yang terdapat pada mata manusia. Meskipun dalam penelitian tersebut peneliti menggunakan buah-buahan dan sayuran sebagai bahan percobaannya, namun tidak ditemukan efek yang sama pada sayur-sayuran.
11. Untuk menjaga keseimbangan Alkaline
Kiwi termasuk ke dalam kategori buah-buahan “paling basa”, sehingga dapat kita simpulkan bahwa kiwi dapat menggantikan kelebihan asam karena memiliki pasokan mineral yang cukup tinggi. Banyak orang yang sudah emmbuktikan manfaat kiwi ini sehingga rajin mengkonsumsinya setiap hari. Beberapa manfaat dari buah kiwi yang mampu menyeimbangkan tubuh asam/ basa sangat diharapkan untuk kulit yang nampak lebih muda, energi fisik yang berlimpah, tidur yang lebih nyenyak, mengurangi arthritis, mencegah terjadinya pilek dan juga mengurangi osteoporosis.
12. Menyehatkan kulit
Manfaat buah kiwi selanjutnya adalah sebagai sumber vitamin E dan juga antioksidan yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari terjadinya degenarasi.
13. Rasa yang eksotis
Buah kiwi memiliki tampilan yang menarik dan rasanya pun sangat enak. Anak-anak umumnya sangat menyukai buah sehat yang satu ini karena memiliki bentuk fisik, warna dan juga rasa yang berbeda dari buah-buahan yang lain. Dibanadingkan dengan jenis makanan lainnya, buah kiwi termasuk memiliki keseimbangan gizi yang tepat. Meskipun setiap makanan pasti memiliki kualitas rasa dan manfaat sendiri-sendiri, namun bagi mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet pastinya akan pilih-pilih makanan apa yang ingin dikonsumsi. Cukup memilih mana makanan yang mengandung cukup nutrisi penting bagi tubuh dan salah satunya adalah buah kiwi.
14. Tentunya organik
Buah kiwi termasuk dalam daftar makanan yang aman dari residu pestisida. Bahkan pada tahun 2012 silam dinyatakan bahwa buah kiwi masuk dalam 10 makanan paling aman untuk dikonsumsi.
Nah, itulah beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan yang mungkin belum anda ketahui sebelumnya. Begitu besar manfaat yang dapat kita rasakan dengan mengkonsumsi buah kiwi secara rutin, oleh karena itu jangan ragu lagi untuk menyediakan buah kiwi di kulkas kesayangan anda.
Baca Juga: Manfaat Daun Seledri Mengatasi Gangguan Kesehatan
Nah itulah 14 manfaat dan khasiat buah kiwi bagi kesehatan tubuh dan organ dalam, tentunya juga bermanfaat untuk ibu hamin. Selain tiu buah kiwi juga bermanfaat untuk keseburan wanita.
